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Home  /  Niños  /  5 Alimentos antiestrés
Niños

5 Alimentos antiestrés

By Guapologa September 27, 2017

Después de estar sometido a largas jornadas de estrés el cuerpo necesita relajarse, ya sea con un buen baño y las suficientes horas de sueño, como con los nutrientes adecuados.  Estos son algunos de  los alimentos que te ayudarán a sentirte más relajado.

 

Pescado magro tiene un bajo contenido calórico y alto contenido de proteínas, además de minerales: calcio, hierro y principalmente fósforo que ayuda al funcionamiento de las células del sistema nervioso.

La Vitamina C es reconocida por ayudar a reforzar el sistema inmunológico y a absorber el hierro. Pero su importancia antiestrés radica en que ayuda a reducir el cortisol, que es la hormona que segrega la glándula suprarrenal en momentos de estrés. La vitamina C la encontramos en muchos alimentos como cítricos, pimientos y brócoli.

Foods rich in Vitamin C. Includes broccoli, potatoes, tomatoes, bell peppers, grapefruit, kiwi fruit, oranges and lemons.

 

Frutos secos  Alto contenido de ácidos grasos, omega 3 y proteína vegetal, son fuente de minerales, potasio, fósforo y magnesio; este último ayuda al equilibrio del sistema nervioso y ayuda al organismo a relajarse.

Plátano hace una gran aportación de Potasio (que nos ayuda a producir serotonina y melatonina) además de vitamina V6 que ayuda a la producción de hemoglobina (esta ayuda a transportar oxígeno de los glóbulos rojos a los tejidos).

 

Matcha es té verde producido e una forma especial, es alto en polifenoles que regulan el azúcar en la sangre y reducen la presión arterial. Además de tener un olor relajante cuando lo haces en infusión, es muy versátil y lo puedes utilizar de diversas formas.

 

La pasamos deli, súper buenas vibras en la 1a edición del Showroom @_mamanaturaltv 🍵💚🙌🏻 compartiendo con mamás bloggeras y @claudializaldi hermosa súper anfitriona que siempre encuentra lo más saludable y natural para compartirlo con todas! #matchalovers #goodvibes #supermoms #bloggerstyle #yokaori

Una publicación compartida de Matcha Kaori 🍵 (@matchakaori) el 23 de Ago de 2017 a la(s) 3:21 PDT

 

 

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Tags: beneficios antiestres comida pescado contra el estres
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Personal shopper y desarrolladora de estilo personal. Jurado de los Prix de la Beauté de MarieClaire y blogger en http://voces.huffingtonpost.com/paty-soto/

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