Sobrevive el síndrome post-vacacional. Te juro que sí se puede.
Sí, ya llegó enero con todas sus avalanchas de pendientes y mensajes urgentes. Pero que el trabajo haya estado lento en las últimas semanas de diciembre no quiere decir que urge retomar el ritmo laboral lo antes posible. Incluso para mi, que me resulta difícil tomar días libres porque soy mi peor jefa, esta primera semana laboral completa del año está sintiéndose cuesta arriba.
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¿También tú lo sientes?
La apatía, cansancio, falta de energía, dificultad para concentrarse, trastornos del sueño, nerviosismo, estrés o, incluso, tristeza son síntomas de que nuestra mente y cuerpo están recibiendo mensajes confusos por los cambios de horario, alimentación y actividad física. Si a esto le añadimos las responsabilidades familiares, las presiones que provoca la vida social y política y el clima frígido de la temporada, la tentación de quedarse bajo las cobijas cada mañana es ENORME y difícil de vencer.
Pero me encontré con estos consejos puntuales desarrollados por Steelcase, líder global en investigación de entornos laborales, y los estoy aplicando con buenos resultados. Te los comparto a continuación.
- Toma tu tiempo para los pendientes
El primer shock que tendremos al volver de vacaciones es encontrar la bandeja de correos repleta, con todos los pendientes de fin de año y las actividades que tendremos al inicio del mismo. Sin embargo, para evitar que esto nos estrese, lo que hay que pensar es en tomarlo con calma y responder los correos uno por uno empezando por las actividades más sencillas. Resolver uno a uno los pendientes optimizará tu productividad.
- Ponte al día con tus compañeros de trabajo
Lo más común es que durante los primeros días de actividad, el resto de tus compañeros estén en una situación similar a la tuya. Quizá no todos estén de vuelta aún, algunos se muestren dispersos o tratando de recobrar la normalidad. Llamar a una reunión general con las personas con las que colaboras será de mucha utilidad para poner a todos de nuevo en sintonía y hacer que el engranaje funcione de nuevo como debe hacerlo.
- Encuentra un entorno adecuado
Para poner manos a la obra lo que debes tener es el máximo de concentración. Un ambiente ideal es aquel que te hace sentir cómodo, nada encerrado y principalmente que favorezca tu creatividad. Esto se traduce a espacios con luz natural, mobiliario cómodo, con espacios abiertos que te permitan convivir con el resto de tus compañeros de trabajo.
- Recompénsate a ti mismo
Planear un sistema de recompensas que te ayude a culminar tus actividades al final de la semana, es el mejor motivante. Puede ser que planees una cena, reunión o un pequeño viaje el fin de semana, toda vez que hayas cumplido tus objetivos. Este puede ser el boost que necesitas para retomar tu tope de productividad lo antes posible.
- Complementa con actividad física
El letargo vacacional tiene mucho que ver también con la falta de actividad física. Puedes hacerte una rutina sencilla como correr, hacer bicicleta o caminadora, antes de asistir a tu lugar de trabajo con la finalidad de que esto te ayude a llegar con la mente más clara y motivada para tus actividades laborales.
Toma un par de semanas readoptar el ritmo.
El síndrome postvacacional se puede prevenir en la mayoría de los casos. Retomando el horario de sueño habitual unos días antes, no volviendo del lugar de vacaciones el día anterior al comienzo del trabajo o dividiendo los días de vacaciones para no acumular largos períodos vacacionales.
Finalmente, Mario Cantón, director de Customer Experience para Steelcase México, recalcó que, además de ayudar a hacer más fácil la transición vacacional, promover estas acciones que mejoran el bienestar físico, cognitivo y emocional también representan, en el mediano plazo, un buen recurso para que todos los miembros de tu equipo se sientan más comprometidos.
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