Los malos hábitos nos pueden ocupar toda la vida, tratando de deshacernos de ellos, pero… ¿De qué forma podemos cambiar los hábitos malos por buenos? Hablamos con la coach especialista en cambio de hábitos, Valeria Lozano y nos compartió estás reflexiones para que inicies esos cambios importantes en tu vida.

¿Por qué son más fuertes las resistencias que la voluntad?

La resistencias vienen de los hábitos, es lo que hacemos repetidamente, desde que éramos niños, son hábitos reactivos y emocionales, y son nuestro inconsciente, lo que aquí  tenemos grabado, aveces es contrario a lo que queremos hacer, la parte consciente es la que quiere cambiar, es como tener dos voces adentro pero el inconsciente es más fuerte.

No es que seas de pobre voluntad o falta de amor propio, pero el inconsciente es el 95% de tu día a día, es algo grabado en el sistema neurológico, pero puedes iniciar un cambio en un periodo de crisis, es un periodo mínimo en el que encontrarás los beneficios del cambio que buscas.

¿Cuando es obligatorio empezar a hacer cambios de hábitos?

No, no lo tienes que hacer por obligación, lo tienes que hacer y repetir porque te gusta. Si lo haces, lo disfrutas, te gusta, eres flexible y se acomodó a tu vida, ya lo lograste, pero si lo haces y no te gusta, y no lo disfrutas, difícilmente podremos lograr crear un hábito.

«Para lograr crear un nuevo hábito debes contar con la motivación, tener ganas que no te puede dar nadie más que tú»

¿Cómo es el proceso para crear buenos hábitos?

Una vez que lo decides hacer cambios positivos en tu vida, tienes que buscar prioridades, ¿Qué es lo primero que quieres cambiar? ¿tu alimentación?, Aprender a meditar? eliminar el estrés, es de las primeras cosas que necesitas para tomar decisiones claras en tu vida.

hábitos, se trata de todo, engloba actividad emocional, hacer ejercicio, dejar de fumar, muchos cambios. Lo primero es el orden que estás persiguiendo, una vez que priorizar puedes ver cómo lo puedes empatar, o empezar por uno si es muy grande. Puedes iniciar con cambios que sean muy sencillos, muy pequeños y que se ajusten a tu vida, presupuesto y gustos,  entonces lo puedas hacer disfrutándolo, porque si disfrutas el cambio lo seguirás haciendo con gusto. Por el contrario si decides hacer los cambios sufriendo, te será más complicado.

Una cosa básica  para lograr cambiar de hábitos

Informarte

Busca los beneficios de tu nuevo hábito, eso te ayudará a crear nuevas redes neuronales, lo cual te ayuda a potenciar la energia con la que iniciarás.

Una cosa básica para lograr mantener este hábito

Darle tiempo

Hacer, sea cual sea tu nueva actividad por mínimo 3 meses, para que puedas disfrutar los beneficios, porque por ir al gimnasio un día no vas a ver los beneficios, le tienes que dar tiempo y dedicación.

Una cosa básica para eliminar los malos hábitos

No trates de luchar contra un mal habito

La forma en que propongo terminar con malos hábitos es ir incluyendo nuevos hábitos positivos que te gusten, para que eventualmente vayas haciendo a un lado los que no te gustan.

Valeria Lozano busca ayudar a las personas a estar saludables a partir de cambios de hábitos que se queden permanentemente en sus vidas. Un coach en cambio de hábitos es un guía en la adopción de hábitos saludables que orienta a las personas a llevar a cabo mejor prácticas en beneficio de su cuerpo y salud de forma personalizada.

A través del cambio de rutina, el coach en hábitos atiende de forma holística la salud del individuo tomando en cuenta los ámbitos físicos, emocionales, mentales y espirituales, convirtiéndose en un complemento entre el médico, nutriólogo y psicólogo.